阳痿的自我评估可从勃起硬度、持续时间和对性生活的影响程度等方面进行。国际上常用勃起硬度分级：一级为阴茎增大但不硬，类似豆腐；二级为阴茎有一定硬度但无法插入，类似剥皮香蕉；三级为阴茎能插入但硬度欠佳，类似带皮香蕉；四级为阴茎完全坚硬，类似黄瓜，四级为正常勃起状态。

可回顾近期性生活表现，若多数情况下阴茎难以达到或维持足够硬度完成满意性交，且持续一段时间（通常3个月以上），可能存在勃起功能障碍。同时关注是否伴随其他症状，如性欲减退、晨勃减少或消失等。但自我评估不能替代专业诊断，若怀疑有阳痿问题，应到正规医院男科或泌尿外科，通过专业问诊、体格检查及必要检测（如性激素、血管功能评估等）明确病因，以便针对性治疗。