遗精或滑精后完全可以正常运动，不会对身体造成额外负担。精液排出后，身体会迅速启动新的精子生成过程，这个过程不受日常活动影响。适度的体育锻炼反而有助于改善体质，调节激素水平，减少频繁遗精的发生。

但应注意运动后的个人卫生，及时更换可能被精液污染的内裤，保持外阴部清洁干燥。高强度运动后身体疲劳可能增加遗精概率，因此运动要适度，避免过度劳累。若遗精后感到明显疲劳或不适，可适当休息，但不必完全停止日常活动。保持规律作息和健康生活方式才是关键。