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男人补肾壮阳吃什么食物好还有什么方法有效

　　食物的种类有很多，不同的食物有着不同的功效，对于男人来说，平时多吃一些补肾壮阳的食物，可以让夫妻关系更加“性福”，因此男人需要注意了，选择食物的时候就需要选择那些有着补肾壮阳功效的食物，不要选错了，不然吃了也白吃。那么男人补肾壮阳的话吃什么食物好呢？除了吃，还有其他方法可以补肾壮阳吗？

　　男人补肾壮阳食物有哪些？

　　1.驴肉

　　有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

　　2.韭菜

　　韭菜，又称为壮阳草。在《本草纲目》中的功效是：生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。可以温中养血、温肾暖腰膝。既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。但是由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。阴虚火旺者、患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。

　　3.大葱

　　大葱的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

　　4.动物肾脏

　　食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　5.鸡蛋

　　鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

　　6.枸杞

　　枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

　　7.牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

　　补肾壮阳的方法还有哪些？

　　1.体育锻炼是更好的壮阳药

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是更好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是更好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

　　2.搓腰眼补肾壮阳

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3.来场冷热水交替浴

　　这是一种古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，要维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出鱼缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入鱼缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。

　　肾对我们的身体非常重要，尤其是对于男性来说，更要好好的保养肾，不然会带来很多的麻烦，像很多中年男性因为饮食不规律、熬夜晚睡、精神压力大等原因很容易肾虚，不仅影响夫妻感情，也对自己的身体健康造成了伤害，因此大家平时要多吃一些补肾壮阳的食物，这样既能有利于身体健康，也能促进夫妻感情。

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