心理状态对早泄有重要影响，调整心态是改善早泄的重要环节。早泄患者常伴有焦虑、紧张、自卑等负面情绪，而这些情绪又会形成恶性循环，加重早泄症状。

首先需要正确认识早泄，理解这并非罕见的个人问题，许多男性在一生中都可能经历。接纳自己的状况，避免过度自责和羞耻感，是迈向改善的第一步。与伴侣坦诚沟通，表达自己的困扰和需求，共同寻找解决方案，能减轻心理压力，增进互相理解。

通过放松训练缓解焦虑情绪，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法，有助于降低性生活时的紧张程度。建立规律的性生活节奏，不要过分关注射精时间，而是注重整体过程的愉悦感。

必要时寻求专业心理咨询，学习认知行为疗法技巧，改变对性生活的负面认知模式。伴侣的支持尤为重要，共同参与性教育和心理咨询，能创造更轻松、理解的性环境。记住，改善早泄是一个渐进过程，保持耐心和积极心态很关键。