多种不良生活习惯已被证实会显著降低男性生育能力。吸烟会导致精子DNA损伤和染色体异常，每天吸烟超过20支的男性精子畸形率明显升高。酗酒则会影响睾丸激素合成，导致精子数量减少和质量下降，长期酗酒还可能造成睾丸萎缩。

肥胖是另一个重要因素，体内脂肪组织过多会导致雌激素水平升高和雄激素水平相对降低，影响精子生成。此外，长期暴露于高温环境（如频繁桑拿、紧身裤）、接触有毒化学物质（如农药、重金属）以及熬夜导致的睡眠不足，都会对精子产生负面影响。

改善生育能力需要综合调整生活方式：戒烟限酒、保持健康体重、避免久坐和高温环境、保证充足睡眠以及均衡饮食。对于存在生育困难的男性，建议进行全面生育力评估，包括精液分析、激素水平检测和必要时的遗传学检查，以制定个体化的治疗方案。