睡眠质量直接影响男性精子生成和质量。深度睡眠期间，人体会分泌大量生长激素和睾酮，这两种物质对精子发生至关重要。睡眠不足或睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停）会导致睾酮水平下降，精子数量减少和活力降低。

研究表明，每晚睡眠少于6小时的男性，精子DNA碎片率明显升高。此外，睡眠质量差还可能通过增加氧化应激水平间接损害精子。改善睡眠质量的方法包括：保持规律作息时间；睡前避免使用电子设备；营造安静舒适的睡眠环境；必要时寻求医生帮助治疗睡眠障碍。对于存在生育问题的男性，评估睡眠状况也是重要的诊疗环节。