规律运动对改善早泄症状有积极作用。凯格尔运动(盆底肌训练)能增强控制射精的肌肉力量，延长性交时间；有氧运动(如慢跑、游泳)可改善全身血液循环，包括性器官供血，提高性功能。每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动效果最佳。

运动还能缓解压力、改善睡眠，间接调节内分泌平衡，对心理性早泄尤其有益。但运动需长期坚持才能见效，不能期待短期改善。若早泄症状严重，应结合其他治疗方法，运动仅作为辅助手段而非唯一解决方案。